Kursangebote im Überblick
Hatha-Yoga
Die einladenden Räumlichkeiten der Hofwerkstatt bieten eine unterstützende Atmosphäre für die Yoga-Praxis. Hier kommen wir in unserem eigenen inneren Raum langsam an.
Wir erkunden verschiedene Yoga-Haltungen, stabilisiert durch unsere eigene Muskelkraft in Verbindung mit der Atmung. Mit Blick auf das Zusammenspiel der drei Säulen Körper, Atem und Geist bewegen wir uns mal fließend, mal länger verweilend.
Wir lernen ein Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln und unsere Yoga-Praxis nach ihnen zu gestalten. Nach und nach gewinnen wir sowohl Kraft als auch ein Empfinden von zunehmender Gelassenheit. Wie von selbst wirst du die Veränderungen auch in deinem Alltag spüren.
Zudem bringt das Miteinander in der Gruppe Freude und Spaß.
———————————————————————
Mo 19.30 - 21.00 Uhr
Hofwerkstatt | Sibyllastraße 15 | 45136 Essen
Yin-Yoga
Mit Hilfe passiver Haltungen, unterstützt von Klötzen, Yoga-Bolstern und Decken, legen oder setzen wir uns in Yoga-Positionen, die wir ein paar Minuten in Stille halten. Dabei wird nicht die Muskulatur, sondern das tieferliegende Bindegewebe (Faszien) angesprochen. Mit dem Gewahrsein für eine leichte Dehnung unterschiedlicher Körperbereiche, erweitern wir so nach und nach den eigenen Bewegungsspielraum. Gleichzeitig unterstützen wir durch die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) unser Meridiansystem (der chinesischen Medizin entstammende Energiebahnen, die den ganzen Körper durchziehen) und sorgen für einen ausgeglichenen Fluss unserer Energie. Das wirkt sich positiv auf unsere Organe und unser gesamtes System aus. Diese meditative Praxis schenkt uns ein Gefühl tiefer Ruhe.
Die Stunden beziehen sich immer auf ein besonderes Thema aus einem physischen, energetischen oder philosophischen Bereich der Yoga-Schriften. Wärmende und gemütliche Kleidung erlaubt dir, diese besondere Stunde wohlig zu genießen.
———————————————————————
Mi 17.15 - 18.45 Uhr
Hofwerkstatt | Sibyllastraße 15 | 45136 Essen
Yoga auf dem Stuhl
Yoga kann überall stattfinden. Wir nutzen in dieser Stunde den Stuhl als Basis für verschiedene Varianten klassischer Yoga-Positionen im Sitzen und wenn möglich auch im Stehen. Wie in allen meinen Kursen ermutige und unterstütze ich dich, deine eigene individuelle Ausrichtung dabei zu finden. Nach und nach stärkst du auch hier deine Muskeln, was dir im Alltag zu mehr Sicherheit und Stabilität verhilft. Aktive Dehnungen verhelfen zu neuer Beweglichkeit. Die verschiedenen Atemübungen stärken dein Bewusstsein und bringen dein Nervensystem in Balance. Mit frischer Energie startest du so in deinen Tag.
———————————————————————
Mi 10.15 - 11.15 Uhr
Beginenhof Essen e.V. | Goethestraße 63-65 | 45130 Essen
Weitere Kurse bei anderen Anbietern
Yoga in Balance
In diesem Kurs sind alle herzlich willkommen, die behutsam und im Einklang mit dem eigenen Körper und seinen Möglichkeiten Yoga üben oder auch erst kennenlernen möchten.
Gemeinsam nutzen wir die 75 Minuten für ein achtsames Ankommen und
anschließendes Aufwärmen der Gelenke, um dann nach und nach durch verschiedene Yogahaltungen und Serien zu fließen, die unsere Kraft wie auch unsere Beweglichkeit fördern. Die eigene Atmung erforschen wir dabei genauso wie wir den Verstand und unser Empfinden dabei beobachten. Die Stunde schließen wir immer ab mit entspannenden Yogahaltungen.
Alles verfolgen wir mit dem Ziel, mit Freude körperlich und innerlich in unsere
persönliche Balance zu kommen.
———————————————————————
Fr 9.15 - 10.30 Uhr
Bei Interesse meldet euch gerne bei:
TVG Steele | Ruhrbruchshof 11 | 45276 Essen
Yin-Yoga
In diesem liebevoll und freundlich geführten Fitnessstudio in Bredeney steht allen Mitgliedern ein heller großzügiger Raum abseits der Fitnessebene für eine entspannende Yin-Yoga-Stunde zur Verfügung.
Wir praktizieren diese passive Yoga-Einheit mit vorhandenen Hilfsmitteln, wie Klötzen, Hockern und Matten oder ergänzen diese mit mitgebrachten Handtüchern, Decken oder Kissen. Damit üben wir drei bis fünf Minuten in einer Körperhaltung zu verweilen. Auf sanfte Art und Weise ermöglichen wir dem Körper einen neuen Bewegungsspielraum. Begleitend gestalte ich die Stunde thematisch, mal ausgerichtet auf den Körper, auf Energiezentren oder auch Ideen aus den Yoga-Schriften. Ebenfalls üben wir mit verschiedenen Atemtechniken, den eigenen Atem zu erkunden und zu vertiefen.
Warme und gemütliche Kleidung ist zu empfehlen.
———————————————————————
Mi 10.30 - 12.00 Uhr
Bei Interesse meldet euch gerne bei:
five stars fitness | Heinrich-Held-Str. 39 | 45133 Essen